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Inhalt
und Schwerpunkte: Ausdauerndes Lauftraining in Verbindung mit Übungen |
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zur Rumpfstabilisierung und zum Training der Körpermitte. Stabilisierungsübungen
für Bauch, unterem Rücken und Rumpfmuskulatur. Optimale
Übungsauswahl ohne Hilfsmittel. Trainiert wird outdoor und nur
mit dem eigenen Körpergewicht.
Übungen zur Verbesserung der Effizienz und zur Weiterentwicklung spezifischer Fähigkeiten (Koordination und Kraft); Lauf-ABC; Fußgelenksarbeit, Seilspringen und Sprünge. Aktive Verletzungsprohhylaxe durch ein funktionelles Training.
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Ziel:
Verbesserung der Rumpfkraft in Verbindung mit Ausdauertraining. Aktive
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Verletzungsprohylaxe Selbständige Durchführung eines abwechslungsreichen
Outdoor-Trainings mit dem Schwerpunkt Stabilisierung und Ausdauer |
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Unsere
Erfahrung: Seit 2003 begleiten und betreuen wir mehrere Dutzend Läufer |
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von absoluten Einsteigern bis zu ambitionierten Sportlern. Über die Distanzen
von 5 - 42 Kilometer unterstützen wir Läufer, ihre persönlichen
Zielsetzungen zu erreichen. Basis ist dabei immer ein fundiertes Ausdauertraining
und / oder unser lauftherapeutisches Programm. |
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Voraussetzungen:
Spass
am Laufen; adäquate Gesundheit; 20 Minuten Laufen am |
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Stück |
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Leistungen: 2
Stunden Training und begleitende Theorie. Anschließend Carbo-Loading |
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Teilnehmer:
3 - 5 |
Trainingsort: 76534 Baden-Baden |
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Kosten:
53.- Euro zzgl. 19 % MWST pro Person |
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